Madrass hardhet: Hard eller myk madrass?

Hardhet, eller fasthet, er noe av det første butikken spør om, og noe av det vanskeligste å svare på. Skalaen er ikke standardisert, så en madrass som kalles medium hos ett merke kan føles fastere hos et annet. Her forklarer vi hva ordene betyr i praksis og hvordan du finner nivået som passer deg. Vil du ha konkrete forslag, har vi samlet dem i madrasstesten.

Hva betyr hardhet på en madrass?

Hardhet sier hvor mye madrassen gir etter når du legger deg. En myk madrass lar kroppen synke dypt ned. En hard madrass lar deg ligge mer oppå. Mange produsenter bruker skalaer som myk, medium, fast og ekstra fast, eller tall fra 1 til 5 eller H1 til H4. Ordene og tallene er ikke sammenlignbare mellom merker, og det kan derfor lønne seg å lese beskrivelsen og prøveligge.

Fasthet er dessuten ikke det samme som støtte. Støtte handler om hvor godt madrassen holder ryggraden i naturlig kurve, mens fasthet handler om følelsen i overflaten. Ryggraden består av flere ledd og en naturlig S-form, som Store medisinske leksikon viser. Den formen ønsker vi å bevare gjennom natten.

Hardhet etter kroppsvekt

Vekt er den viktigste enkeltfaktoren, fordi tyngre kropp trykker lenger ned i materialet.

• Under 60 kg: myk til medium. En for hard madrass gir lite avlastning ved skuldre og hofter.
• 60 til 90 kg: medium til medium fast. Dette er det tryggeste valget for de fleste.
• Over 90 kg: fast til ekstra fast. En myk madrass gir lett hengekøyefølelse og slites raskere.

Er dere to i sengen med stor vektforskjell, er en pocketfjærmadrass med soner eller to separate madrasser en god løsning. Se testen av fjærmadrasser for modeller med sonedeling.

Hardhet etter soveposisjon

• Sideligger: trenger at skulder og hofte kan synke litt ned. Myk til medium er ofte best.
• Ryggligger: trenger støtte i korsryggen. Medium til fast passer godt.
• Mageligger: bør ha fast madrass, så ikke hoftene synker og buer ryggen.
• Kombinasjonssover: velg medium, som fungerer i flere stillinger.

Slik påvirker materialet følelsen

Samme fasthetsangivelse kan føles ulikt avhengig av type. Memoryskum gir en omsluttende følelse og kan føles mykere enn tallet tilsier. Kaldskum er mer spenstig. Lateks er elastisk og gir støtte uten at du synker for dypt. Pocketfjær gir en mer luftig og fast følelse, og lar deg bevege deg lettere. Sammenlign i skummadrasser og fjærmadrasser hvordan dette ser ut i praksis.

Hard madrass og vond rygg

Det er en utbredt myte at hard madrass er best mot ryggsmerter. Ifølge Norsk Helseinformatikk er det ved vedvarende korsryggsmerter som regel aktivitet, trening og tilpasning i hverdagen som hjelper mest. Det finnes ingen fasit for madrass. Velg den som gir avlastning uten å føles ukomfortabel. Har du utbredte smerter, tretthet og dårlig søvn, kan det ha andre årsaker, for eksempel fibromyalgi, og da bør du snakke med legen.

Slik tester du hardhet

1. Ligg minst 10 minutter i din vanlige soveposisjon.
2. Legg en hånd under korsryggen. Kommer hånden lett inn, er madrassen for fast. Er det ingen luft, kan den være for myk.
3. Sideligger: sjekk at nakke og bekken er på linje med resten av ryggraden.
4. Be en ledsager se deg fra siden og vurdere stillingen.
5. Bruk prøveperioden. Kroppen trenger 2 til 4 uker for å venne seg til en ny madrass.

Tegn på feil hardhet

Våkner du med vondt i skuldre og hofter, er madrassen sannsynligvis for hard. Våkner du med stiv rygg og følelsen av å ha sunket, er den trolig for myk. Sovner du lett men våkner ofte og snur deg mye, kan trykkpunktene være årsaken. Gjelder problemene en gammel madrass med forsenkninger, er det ikke fasthet, men slitasje. Da hjelper ikke annet enn ny madrass. Les mer i guiden om å velge madrass.

Vanlige feil når man velger hardhet

Den vanligste feilen er å tro at fastest mulig er sunnest. En for hard madrass gir trykk mot skuldre, hofter og knær, og mange sover dårligere på den. Den nest vanligste feilen er å velge etter første inntrykk i butikken. Første minutt i sengen sier lite, for musklene har ikke slappet av ennå. Den tredje feilen er å ignorere pute og dyne. En pute som er for høy eller for lav får nakken ut av stilling uansett hvor riktig madrassen er, og en tung dyne kan gjøre at du lurer på om madrassen er problemet. Se testen av puter hvis nakken er det som plager deg.

Husk også at hardheten endrer seg med temperaturen. Memoryskum blir fastere i kalde soverom og mykere når du blir varm, noe som merkes ekstra godt i norske kjellerstuer og hytter om vinteren. Test derfor gjerne madrassen i romtemperatur, og gi den litt tid til å tilpasse seg hjemme etter levering.

Praktiske kjøpsråd

Sammenlign alltid samme fasthetsnivå på tvers av butikker ved å lese ordlyden og materialbeskrivelsen, ikke bare tallet. Spør om prøvetid, og sjekk om butikken tar imot madrassen ved retur. Kjøper du på nett, bestill gjerne en modell med fri retur, og bruk minst tre uker på å vurdere. Bytter du ut en gammel madrass, kan du merke stor forskjell selv om du velger samme nivå, fordi den gamle for lengst har blitt mykere. Noter gjerne hva du likte og ikke likte ved den gamle, så blir det lettere å beskrive ønsket til selgeren.

To i sengen med ulik smak

Har dere ulik vekt eller ulik smak, finnes det tre løsninger: to madrasser på 90 cm eller 80 cm i én ramme, en soneinndelt pocketfjærmadrass, eller en fast madrass med overmadrass på den ene siden. Et hyggelig kompromiss er medium, og så justere med overmadrass eller en tykkere dyne og pute til hver sin side.