Ergonomisk pute test: De 17 beste putene (2026)

Høie Contour er den ergonomiske puten vi ville startet med for de fleste. Formen er buet slik at den følger konturene til hode og nakke, og du kan velge mellom lav og høy nakkestøtte ved å snu puten. Det gjør den lettere å tilpasse enn en helt flat skumpute.

Skummet er temperaturfølsomt og former seg etter deg med kroppsvarmen. Ifølge Høie gir det trykkavlastning og støtte gjennom natten, og puten går tilbake til formen etter bruk. Den er merket medium høy og passer særlig for deg som sover på rygg eller side.

Trekket er formsydd i TENCEL Lyocell, en fiber som leder fukt bort fra kroppen. Det er en fordel siden skum har ord på seg for å bli varmt. Uten kjølende gel er den likevel ikke like kjølig som SmartCool-putene fra Tempur, men prisen er under halvparten.

Classic er Høies mest rett fram ergonomiske skumpute. Den er flat og jevn i formen, og skummet tilpasser seg hodet og nakken med kroppsvarmen. Det gjør den til et fornuftig valg hvis du vil bytte fra en vanlig fiberpute til skum uten å endre for mye på sovestillingen.

Puten måler 40 x 60 cm og er medium høy. Ifølge Høie egner den seg for deg som sover på rygg eller side. Trekket i TENCEL Lyocell leder fukt bort fra kroppen og skal gi et tørt sovemiljø, og det formsydde trekket gir en pen og stabil kant.

Vi savner en enkel måte å justere høyden på. Er du ekstra høy i skuldrene eller sover mest på siden, kan en buet modell som Contour eller en justerbar pute som Downfeel Anatomy passe bedre. Classic selges også hos Home-tex, men prisen der var høyere da vi sjekket. Alt i alt en solid pute til en fornuftig pris.

Downfeel Anatomy beskrives av Høie som en av markedets bestselgende puter med ergonomisk utforming. Den har to kammer med hver sin jobb: et mindre som støtter nakken, og et større og mykere som hodet hviler på. Fyllet av Downfeel-fiber kan flyttes mellom kamrene, så du kan justere selv.

Puten måler 50 x 70 cm og er merket som høy. Den passer for deg som liker å sove på siden eller ryggen. Fordi fyllet er fiber og ikke skum, kjennes den luftigere og mykere enn Contour og Classic, og den blir sjelden like varm.

Ulempen med fiber er at den ikke gir samme punktavlastning som memoryskum, og at den kan flate ut med årene. Til gjengjeld kan du tilpasse den over tid, og den er produsert i Norge. Med rundt 120 omtaler i butikken er dette en av de best utprøvde ergonomiske putene i testen.

Symphony er en skrå, tosidig pute fra Tempur. Den ene siden har en mer tradisjonell putefølelse for deg som ligger på ryggen, mens den andre skråner ned for ekstra støtte på siden. Du snur bare puten etter behov.

Den store fordelen er at du kan velge mellom fire høyder: 9,5, 11, 12,5 og 14 cm, alle med samme flate på 63 x 43 cm. Det gjør det lettere å treffe riktig høyde enn med en pute i bare én størrelse. Vi har lagt medium-utgaven til grunn i denne oversikten.

Trekket har SmartCool-teknologi som ifølge Tempur er kjølig å ta på og absorberer overflødig varme. Det svarer på klagen mange har mot skum, nemlig at det blir varmt.

Prisen er høy, men du får en pute fra en produsent som har laget skumprodukter i mange år. Passer for deg som vil ha en trygg, kjølende premiumpute og ikke vil gå på akkord med høyden.

Venus fra Nature By Borg er en latexpute med to bruksområder. Den høye siden på 10 cm gir støtte til sidesovere, mens den lavere siden på 8 cm passer ryggsovere som trenger et fastere volum.

Latex er et alternativ til memoryskum. Den er fjærende og fast, og ifølge produsenten mister den verken form eller volum gjennom natten. Den bølgede eggebakke-strukturen skal gi bedre luftsirkulasjon, og det er nyttig hvis du synes skumputer blir for varme.

Trekket er blandet bambus og polyester og kan tas av og vaskes på 40 grader, men bruk enzymfritt vaskemiddel og vask bare trekket. Puten har 2 års garanti og er testet mot skadelige stoffer etter OEKO-TEX Standard 100. Kjøp den hvis du liker en fast og støttende pute som ikke synker inn. Foretrekker du en myk, formbar følelse, er skum et bedre valg.

Sleep Tech-puten kombinerer en trykkavlastende kjerne av memoryskum med en overflate av kjølende gel. Ideen er å beholde formfølelsen i skum uten at du våkner svett midt på natta.

Puten måler 56 x 36 x 10 cm og har et trekk av polyester som kan åpnes med glidelås og vaskes på 60 grader. Det er en fordel for deg med husstøvmidd-allergi, siden varm vask er et vanlig råd mot midd. Skumkjernen skal ikke vaskes, men luftes.

Med 10 cm er den middels høy og passer best for rygg- og sidesovere som ikke trenger en veldig høy pute. Prisen er lav for en gelpute, og den er et godt alternativ til Tempur SmartCool når budsjettet er stramt. Ulempen er at merket er lite kjent, og at du ikke kan justere høyden.

Ease er en formstøpt skumpute fra Princess. Skummet former seg etter hodet og skal gi støtte og avlastning til nakken. Trekket inneholder bambusviskose som gir en sval og kjølende følelse.

Puten måler 40 x 60 x 11 cm og veier 800 gram. Den har et avtagbart trekk som kan vaskes på 30 grader. Skumkjernen kan ikke vaskes og må luftes. Butikken oppgir at puter med brutt forsegling ikke kan byttes, så vurder valget før du åpner emballasjen.

Prismessig ligger den på samme nivå som Høie Classic og Contour. De har en mer utpreget ergonomisk form, men Ease har fordelen av å komme fra en butikk der du kan samle dyne, sengetøy og pute i én bestilling. Vil du ha en enda mindre pute, finnes Ease også i 30 x 50 cm.

Perfect Dream er designet for å tilpasse seg kroppens behov. Kjernen er en blanding av memory foam-granulat og 3D-polyesterfibre som former seg etter hodet og nakken. Fordi kjernen er løs, kan puten formes slik du vil ha den.

Trekket har to sider: en avkjølende på 45 prosent PE, og en polyester på baksiden. Det gir deg to alternativer alt etter sesong. Den bikubeformede overflaten er avtagbar og vaskbar på 60 grader.

Puten passer godt for deg som sover i flere stillinger, siden du kan skyve fyllet dit du trenger det. Den kjennes mykere og mer luftig enn en støpt skumpute, og er dermed et godt alternativ hvis du synes skum blir for fast. Prisen er høyere enn for Sleep Tech-puten med gel, så du betaler for justeringen.

Ombracio er Tempurs pute for deg som sover på magen eller liker å holde rundt puten. Kløverblad-formen hever skuldrene forsiktig og gir samtidig plass til ansiktet på sidene, så det blir lettere å puste.

Fyllet består av små mikroputer av TEMPUR Adapt-materiale som tilpasser seg krumningen på hode, nakke og skuldre. Tempur oppgir medium følelse og et avtagbart SmartCool-trekk som kan vaskes på opptil 40 grader.

Puten er ikke for alle. Ligger du bare på ryggen, får du mer ut av en Symphony. Men for magesovere er det få ergonomiske puter som tar hensyn til stillingen, og da er Ombracio et interessant valg selv om prisen er høy. Vi anbefaler at du sjekker bytte- og returvilkårene hos Tempur før du bestiller. Sjekk hva som gjelder for prøveperiode og retur før du bestiller.

Temprakon Comfort er en ergonomisk pute som kombinerer flere materialer. Ytterst på den ene siden er det et mykt fyll av 60 prosent hvit andedun og 40 prosent andefjær, og på den andre siden polyesterfibre. Innerst ligger en støttende kjerne av memory-skum og fibre.

Høyden kan justeres, og du kan dermed velge mellom myk og fast følelse. Trekket er bomull med Lyocell og har termokapsler som skal regulere temperaturen. Dunet er sertifisert etter Downpass, og puten er merket Nomite, som betyr at den er beregnet å være fri for husstøvmidd.

Kjøper du dun fra ansvarlig kilde, får du mykhet og isolasjon, og med 5 års garanti slipper du å bekymre deg for å kjøpe feil. Prisen er høy, men du får to puter i én. Se også testen av dunputer hvis du vil ha ren dun.

X Zone er en fast ergonomisk pute utformet for å gi hode og nakke støtte. Kjernen er skum av typen Avidorm, og ytterst ligger et mykt lag med andedun på 105 gram som gjør overflaten behagelig.

Trekket er bomullsbatist med temperaturregulerende teknologi. Puten er sertifisert med Downpass, Downafresh og Nomite, og trekket kan vaskes på 60 grader med enzymfritt vaskemiddel.

Den er relativt smal, 38 x 59 cm, og en av de dyreste i testen. Da bør du ha en klar mening om at du vil ha fast støtte. For deg som er usikker, er en justerbar pute eller en Høie Contour et rimeligere første kjøp. Har du dunallergi, bør du velge en pute uten dun. Prisen bør sees i forhold til garantien på fem år og materialene, men sammenlign gjerne med Comfort Pillow fra samme merke før du bestemmer deg.

Tora fra danske Zen Sleep er en justerbar pute. Den er fylt med 750 gram granulat av memoryskum som kan tas ut til du finner riktig høyde og fasthet. Det gjør den nyttig hvis du ikke vet hva slags pute du trenger.

Fyllet er finere enn i en kompakt skumpute, og den føles dermed mer fleksibel. Du får skummets formstøtte, men kan justere mengden fyll etter sovestillingen. Trekket er 40 prosent bambus og 60 prosent polyester med sølvpiping, og kan vaskes på 30 grader.

Puten er 50 x 42 x 15 cm i utgangspunktet og er OEKO-TEX-sertifisert. Den er et godt og rimelig alternativ for deg som vil prøve ergonomisk pute uten å bruke tusenlapper. Ta ut fyll litt om gangen, så finner du høyden som passer.

Hilda er en ergonomisk pute fra danske Zen Sleep med en kjerne av memoryskum. Skummet former seg etter kroppens varmeste trykkpunkter og skal støtte hode og nakke.

Puten er 58 x 38 x 12 cm, altså en tydelig høyere modell enn Zen Sleep-puten med svai i denne testen. Trekket er en blanding av bambus og polyester med sølvpiping, og bare trekket kan vaskes på 30 grader.

Produsenten fremhever at riktig sovestilling gir kroppen bedre forutsetninger for å slappe av, og det stemmer at en pute som er riktig høy, er en forutsetning. Hilda er et greit valg til lav pris, men vi anbefaler Høie Contour om du vil ha mer ergonomisk form. Den har heller ingen kjøling utover bambustrekket. Puten passer best hvis du vet at du liker skum, og den er lett å bytte ut senere fordi prisen er lav.

Denne puten fra Zen Sleep er en memoryskumpute med kjølende gel på overflaten. Skummet former seg etter hodet og reduserer trykk mot nakke og skuldre, mens gelen skal gi en sval følelse.

Den måler 60 x 40 x 13 cm og er dermed en høy pute. Det passer best for sidesovere, som trenger mye høyde for å fylle avstanden mellom skulder og hode. Ligger du på ryggen, kan den bli for høy.

Trekket er polyester og kan tas av og vaskes på 40 grader. Til under 600 kroner er det en fornuftig gelpute, men Sleep Tech i testen er noe dyrere og har et trekk som tåler 60 grader. Har du liten plass, er 60 x 40 cm også et kompakt format.

Cool Zone-puten har en hel og fast kjerne av memoryskum og er laget for deg som sover på siden. Den er en vendbar pute, med en side av Outlast som regulerer temperaturen aktivt, og en annen side av mykt, fukttransporterende polyester.

Det gir deg to bruksalternativer etter sesong, og det er poenget: skumputer kjennes ofte varme, men her kan du snu puten når det blir for varmt. Fyllvekten er 1000 gram og størrelsen 60 x 40 x 13 cm.

Trekket kan vaskes på 40 grader med enzymfritt vaskemiddel, og skumkjernen må tas ut først. Den er dyrere enn Zen Sleep-putene, men et godt valg hvis du er vekselvis kald og varm om natten. Sjekk at høyden på 13 cm passer skulderbredden din, siden en for høy pute gir like mye plager som en for lav.

Heaven er utviklet for deg som sover på ryggen eller siden. Puten har en formet kurve i midten som gir støtte til hodet og nakken, og skummet av typen CosyPUR tilpasser seg sovestillingen din.

Luftkanalene i skummet skal gi luftsirkulasjon og hindre at varmen blir stående i puten. Puten måler 55 x 37 x 11 cm og har to trekk: et ytre av polyester og viskose, og et indre av bomull.

Vi synes prisen er i høyeste laget når Høie Contour koster mindre og har lignende form, men Heaven kan være et alternativ hvis du liker en tydelig kurve i midten. Trekket kan vaskes på 40 grader, men skumkjernen må luftes og tåler ikke tørketrommel. Sjekk også returvilkårene i butikken før du åpner pakken, siden puter ofte ikke kan byttes etter bruk.

Til 249 kroner er dette den billigste ergonomiske puten vi har funnet. Den er 50 x 30 x 10/7 cm, med en kontur som følger nakkens kurver. Den ene enden er 10 cm høy, den andre 7 cm, så du kan velge.

Kjernen er memoryskum, og trekket har glidelås og kan tas av og vaskes på 40 grader. Puten er OEKO-TEX-sertifisert.

Den er liten, og noen vil oppleve den som smal. Ligger du på siden og har brede skuldre, blir den for lav. Til reiser, gjesterom eller for å prøve om du liker ergonomisk pute er den likevel et godt kjøp. Vil du ha mer støtte, er neste steg en Høie Contour. Husk at en ergonomisk pute ofte tar noen uker å bli vant til, så gi den tid før du konkluderer.